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거절에 대한 예의 바른 대화 스킬: 상대방과의 관계를 유지하면서도 자신을 지키는 법 인간은 사회적 동물로, 우리의 삶은 다양한 관계와 상호작용에서 이루어집니다. 이러한 상호작용 중 가장 어려운 부분 중 하나는 거절하는 것입니다. 우리 모두가 누군가 또는 무엇인가를 거절해야 할 때가 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이것은 종종 스트레스를 유발하며, 잘못 처리되면 사람들 사이의 긴장을 초래할 수 있습니다. 그러나 거절은 개인적 경계를 설정하고, 시간과 에너지를 보호하는 데 필수적입니다. 오늘 우리는 예의 바른 방식으로 거절하는 방법과, 이 과정에서 타인과의 관계를 유지하며 자신을 보호하는 방법에 대해 알아보겠습니다. [거절의 중요성] 거절은 개인적 영역부터 직장 생활까지 다양한 상황에서 필요한 기술입니다. 특히 현재처럼 각자의 책임과 역할이 분명해진 시대에는 건강한 거절이 필수적입니다. 제대.. 2023. 10. 3.
몸속의 슈퍼히어로, 글루타치온 알아보기 오늘은 우리 몸속의 슈퍼히어로, '글루타치온'에 대해 알아보려 합니다. 이 이름을 처음 들어보신 분들도 계실 것입니다. 그런데 여러분이 알아야 할 중요한 건, 이 작고 강력한 아미노산 유도체가 우리 몸에서 얼마나 많은 일을 처리하고 있는지라는 사실입니다. 글루타치온의 기능과 역할 글루타치온은 강력한 항산화제로서 우리 세포를 자유 라디칼과 같은 유해한 물질로부터 보호합니다. 자유 라디칼이란 산소를 사용하는 과정에서 생기는 부산물로, 세포 손상과 연관되어 있습니다. 이런 자유 라디칼들이 만약 체내에 축적된다면 암, 심장 질환 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 하지만 글루타치온 같은 강력한 항산화제가 있기 때문에 우리 몸은 성공적으로 맞서 싸울 수 있습니다. 그렇다면 글루타치온이 바로 어떻게 작동하는 건가요?.. 2023. 10. 2.
참가자 모두의 참여를 유도하는 워크샵 운영법 워크샵은 조직 내에서 문제 해결, 아이디어 발굴, 팀워크 강화 등 다양한 목표를 달성하기 위한 중요한 도구입니다. 그러나 워크샵의 성공 여부는 그것을 주도하는 사람의 기술과 방법에 크게 좌우됩니다. 이번 글에서는 참가자 모두의 적극적인 참여를 유도하며 효과적인 워크샵을 운영하는 방법에 대해 다룰 것입니다. 1단계: 명확한 목표 설정 워크샵을 계획할 때 가장 먼저 고려해야 할 사항은 명확한 목표 설정입니다. 이는 '어떤 문제를 해결하려는가?', '어떤 결과를 기대하는가?' 등에 대한 답을 포함합니다. 이렇게 설정된 공통 목표는 모든 참가자들이 한 방향으로 노력하도록 도와줍니다. 명확한 목표 없이 워크샵을 진행한다면, 참가자들은 혼란스러울 수 있습니다. 어떤 주제로 논의해야 하는지, 어떤 결과를 도출해야 하.. 2023. 10. 1.
아이들의 행복, 우리 사회가 어떻게 신경 쓰고 있나요? 이번 글은 대한민국에서 아이들의 행복을 위해 어떤 노력이 이루어지고 있는지에 대해 알아봅시다. 이를 위해 교육, 복지 서비스, 정서 지원 등 다양한 분야에서 진행되는 프로젝트와 정책에 대해 살펴보겠습니다. 또한, 이러한 노력이 아이들의 행복 지수에 어떤 영향을 미치는지도 함께 알아보겠습니다. 교육 개혁: 학생 중심의 교육 환경 조성 우리 사회에서 아이들의 행복을 위한 첫 번째 단계는 교육 시스템입니다. 과거에 비해 오늘날 우리 사회는 학업 압박을 줄이고 학생들의 창의성과 자기 주도적 학습을 증진시키기 위한 여러 가지 방법을 도입하고 있습니다. 예를 들어, 평가 방식은 절대 평가에서 상대 평가로 바뀌었으며, 인성 교육과 예체능 활동도 강화되었습니다. 그럼에도 불구하고, 아직까지 많은 학생들은 입시 스트레스.. 2023. 9. 30.
일할 때 기분 UP! 20가지 에너지 넘치는 팝송 추천 음악은 우리의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 우리가 행복할 때, 슬플 때, 힘이 들 때나 기분전환을 할 때 등 다양한 감정을 공유하고 표현하는 수단입니다. 음악은 단순히 우리의 감정 상태를 반영하는 것뿐만 아니라, 우리의 생각과 행동에도 영향을 줍니다. 특히 작업 환경에서 음악은 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 집중력을 높이고 창의성을 자극하기 위해 음악을 듣습니다. 그렇다면 왜 팝송이 우리의 작업 효율성과 생산성을 높이는데 도움이 될까요? 20곡 추천 팝송은 보통 신나고 밝은 리듬과 멜로디를 가지고 있어, 우리의 기분을 좋게 만들고 활력을 부여합니다. 그 결과로 집중력과 생산성이 증가하게 되죠. 그럼 에너지 넘치는 팝송 20곡을 추천해 드리겠습니다. 1. "Happy" - Pharrell Will.. 2023. 9. 29.
SNS와 나, '비교의 함정'에서 벗어나는 5가지 방법 SNS의 세계는 우리에게 다양한 정보를 제공하고, 사람들과 연결을 유지하는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 이런 긍정적인 요소와 함께, SNS 사용은 '비교의 함정'이라는 부작용을 동반하기도 합니다. 이 글에서는 SNS를 이용하는 더 나은 방법과 '비교의 함정'에서 벗어나는 방법에 대해 탐구해 보겠습니다. '비교의 함정'의 영향 먼저, '비교의 함정'이란 무엇일까요? 사람들은 종종 자신의 삶과 다른 사람들이 SNS에 게시하는 삶을 비교합니다. 그러나 이런 게시물들은 대부분 선택적으로 공유했거나 수정된 것입니다 – 즉, 완전한 현실은 아닙니다. 이런 비교로 인해 우리는 스스로를 평가절하하게 되고 부당한 기대감 때문에 스트레스를 받게 됩니다. '비교의 함정'에서 벗어나는 방법 그렇다면 우리는 어떻게 .. 2023. 9. 28.
INFJ 유형과 깊게 이해하고 연결하기: 추천 활동 및 취미 세상에는 다양한 성격 유형이 존재합니다. 그중에서도 INFJ는 매우 희귀한 성격 유형으로, 전체 인구의 약 1-2%만이 이 유형에 속한다고 합니다. 이들은 내성적이면서도 직관적이며, 감정에 민감하고 판단력이 있습니다. 그들은 깊은 대화와 개인적인 연결을 선호하며, 그들의 가치와 일치하는 활동을 즐깁니다. INFJ 유형의 사람과 더 깊은 관계를 형성하려면 그들의 성격 특성과 가치를 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 INFJ와 잘 어울리는 데이트 코스, 함께 할 수 있는 활동, 그리고 좋아할 만한 취미생활 등을 소개하여 INFJ와의 연결을 강화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. INFJ와 잘 어울리는 데이트 코스 추천 데이트라 하면 사람마다 생각하는 바가 다르지만, 결국엔 상대방과 함께 보내는 특별한 시.. 2023. 9. 27.
골프 스윙 거리를 결정하는 숨겨진 요인, '딤플' 이해하기 골프를 치면서 볼이 어느 정도 거리를 날아갈지 예상해 보신 적 있나요? 그렇다면 그 예상은 얼마나 정확하셨나요? 아마도 여러분들 중 상당수는 자신이 생각하는 것보다 볼이 덜 나간 경험이 있을 것입니다. 왜일까요? 스윙 속도가 느렸던 것일까요, 아니면 바람 때문일까요? 사실 이런 요소들도 중요하지만, 그 원인 중 하나가 바로 '딤플'입니다. 딤플이란 무엇인가? '딤플'은 골프공 표면에 있는 작은 구멍들을 의미합니다. 보통 336개 정도로, 모양과 크기는 제조사와 모델에 따라 다릅니다. 일반적으로 우리는 이런 딤플을 단순히 공의 특징 중 하나로 생각할 수 있습니다. 하지만 여기서 재미있는 점은, 이 작은 구멍들이 볼의 비행 거리에 결정적인 영향을 미친다는 사실입니다. 그렇다면 왜 딤플은 그런 큰 역할을 하는.. 2023. 9. 26.
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