반응형 분류 전체보기197 체지방 감량엔 어떤 운동이 최고일까? 근력 vs 유산소 완전 비교 운동을 시작하려는 사람들 중에서 가장 많이 하는 고민 중 하나가 바로 이거예요."살을 빼려면 유산소를 해야 할까, 아니면 근력운동이 더 효과적일까?"라는 질문이죠.이건 다이어트를 시작하는 순간 꼭 한 번쯤은 부딪히게 되는 고민이기도 해요.유산소는 뛰거나 걷거나 자전거를 타는 운동으로 쉽게 접근할 수 있어서다이어트 초보자들이 가장 먼저 도전하는 운동이기도 해요.그에 반해 근력운동은 무게를 들고, 반복하는 강도 높은 운동이라왠지 어렵고 체중 증가에 대한 오해 때문에 꺼리는 분들도 많아요.하지만! 진짜 중요한 건 단순히 '살을 빼는 것'이 아니라지방을 줄이고 건강한 몸을 만드는 거잖아요?그렇기 때문에 단순한 체중계 숫자만 보지 말고체지방, 기초대사량, 근육량 같은 요소도 함께 생각해야 해요. 이 글에서는 유산.. 2025. 5. 24. 코어 강화 운동 루틴! 집에서 하는 5분 복근 챌린지 짧은 시간에 효과적으로 복근을 만들고 싶다면딱 5분만 투자해보는 건 어때요?코어 근육은 단순히 복근만을 의미하는 게 아니라,우리 몸의 중심을 지탱하고 균형을 잡아주는 중요한 부위예요.특히 허리 통증을 줄이거나 자세를 바르게 유지하고 싶은 분들,운동 초보자부터 헬스장 대신 홈트를 즐기는 사람들에게 꼭 필요한 부분이기도 하죠.그런데 막상 운동하려고 하면무슨 동작부터 해야 할지, 얼마나 자주 해야 하는지 고민되잖아요.괜히 유튜브 영상만 열심히 저장해놓고 한 번도 못 따라한 적, 다들 있죠?그래서 준비했어요!운동이 익숙하지 않아도 매일 5분만 꾸준히 따라하면복근은 물론이고 코어 전체가 탄탄해지는 루틴을 소개할게요.운동 기구 없이 집에서 가볍게 따라할 수 있고,루틴 구성과 실수 방지 팁까지 알려줄 테니까 꼭 끝까.. 2025. 5. 23. 하루 10분 홈트 루틴: 초보자도 가능한 체중 감량 운동 다이어트는 항상 작심삼일이 되는 것 같고, 운동은 너무 어렵게만 느껴지죠?그런데 진짜 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 ‘나만의 루틴’을 만드는 거예요.특히 운동 초보자에게는 헬스장에 가는 것도, 트레이너에게 PT 받는 것도 부담스럽기만 하잖아요.그래서 많은 분들이 선택하는 게 바로 ‘홈트’예요! 이 글에서는 하루에 단 10분만 투자해도 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 홈트 루틴을 소개할 거예요.운동을 한 번도 안 해본 분들도 따라할 수 있게 아주 기초적인 동작부터 구성했고요,집에서 간편하게 시작할 수 있도록 준비물도 거의 필요 없도록 짰답니다!운동을 처음 시작할 때 제일 중요한 건 ‘무리하지 않는 것’이에요.그러면서도 몸에 자극을 줄 수 있는 동작들을 중심으로 짜봤으니까,딱 10분만! 매일 따라 하면 정말.. 2025. 5. 22. 출근 전 10분 아침 스트레칭 루틴 하루를 시작할 때, 몸이 무겁고 찌뿌둥한 느낌이 들 때 있지 않나요? 특히 출근 준비로 바쁜 아침엔 몸을 풀 시간도 없이 뛰쳐나가기 바쁘고요. 하지만 단 10분만 투자해서 스트레칭을 해주면, 몸이 한결 가볍고 활기차게 느껴진답니다.아침 스트레칭은 혈액순환을 도와주고, 긴장된 근육을 부드럽게 풀어줘서 하루 종일 더 활력 있게 움직일 수 있게 해줘요.특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게는 꼭 필요한 루틴이에요. 출근 전에 간단히 따라 할 수 있는 루틴만 잘 익혀도 목, 어깨, 허리 통증 예방에 큰 도움이 되니까 꼭 해보는 게 좋답니다. 이 글에서는 출근 전에 딱 10분이면 충분한 스트레칭 동작들을 자세히 알려줄 거예요. 운동 기구나 매트 없이도 바로 따라 할 수 있게 구성했으니까 부담 없이 시작해도 좋아요.. 2025. 5. 21. 봄 첫 주 건강 루틴 리뷰, 춘곤증 극복과 몸 컨디션 변화 기록 햇살은 따뜻하고 바람은 선선한 계절이 왔는데, 왜 이렇게 몸이 무거운 걸까요? 아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 일하는 중간중간 눈꺼풀이 무겁게 내려앉는 기분… 혹시 나만 그런 건 아니겠죠? 이 글은 그런 분들을 위해 준비했어요.바로 ‘춘곤증’이라는 이름으로 봄마다 반복되는 이 피로한 기분을 조금이라도 덜어보고자, 제가 직접 일주일 동안 건강 루틴을 실천하면서 어떤 변화가 있었는지를 정리해본 기록이에요. 봄이 되면 많은 분들이 "왜 이렇게 졸릴까?", "아무것도 안 했는데 피곤하지?"라는 생각을 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그 이유는 단순히 나이가 들어서도 아니고, 게으르기 때문도 아니에요. 자연스럽게 우리 몸이 계절 변화에 적응하면서 생기는 생리적인 반응일 수 있어요. 그래서 저는 이 ‘춘곤증’을 조금 .. 2025. 5. 20. 봄 다이어트 레시피 3가지, 제철 채소로 만든 저칼로리 한 끼 따뜻한 햇살이 기분 좋은 봄, 다이어트를 결심하는 사람이 많아지는 계절이에요. 하지만 매번 결심만 하고 실행으로 옮기지 못했다면, 오늘 소개할 봄 다이어트 레시피를 꼭 참고해보세요! 봄에는 다양한 제철 채소들이 풍성하게 나오기 때문에 식단을 건강하게 구성하기 딱 좋은 시기예요. 칼로리는 낮고, 포만감은 높은 제철 채소들을 활용한 요리는 맛과 영양 모두 챙길 수 있답니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 만들 수 있는 저칼로리 봄 레시피 3가지를 소개할 예정이에요. 재료는 간단하고 조리법도 어렵지 않아서 요리 초보도 도전할 수 있구요.다이어트 식단이지만 맛은 절대 포기하지 않았어요! 특히 자취하는 20~30대 여성들이나 건강한 식단을 원하는 직장인들에게도 정말 유용한 내용이니, 지금부터 하나씩 따라와보세요. 몸.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음 반응형
