반응형 혈압관리1 혈압과 혈당 동시에 잡는 생활 루틴 비밀 공개! 고혈압이나 당뇨병 진단을 받으면 정말 막막한 마음이 들죠. 갑자기 식단도 바꿔야 하고, 운동도 해야 하고, 스트레스까지 관리하라고 하니 뭘 먼저 시작해야 할지 몰라서 머리가 하얘지는 순간도 많아요. 그런데 사실 혈압과 혈당 관리는 아주 특별하거나 어려운 것보다, 매일 반복되는 생활 속 습관을 조금만 바꿔주는 것부터 시작하면 된답니다! 복잡한 이론이나 전문가용 용어 없이, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 생활 루틴만 잘 지켜도 놀랄 만큼 수치가 좋아지는 걸 느낄 수 있어요. 예를 들어 식사할 때 어떤 음식부터 먹는지, 하루에 얼마나 걷는지, 국물은 얼마나 남기는지 같은 사소한 행동들이 내 몸에 큰 영향을 미쳐요. 또 스트레스를 줄이는 간단한 호흡법이나 잠 잘 자는 습관 하나도 혈압과 혈당 안정에 도움이 되는 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
