반응형 식욕관리1 간헐적 단식 16:8 다이어트, 초보자를 위한 7일 플랜 간헐적 단식이라고 들어본 적 있나요? 요즘 건강한 다이어트를 찾는 사람들 사이에서 가장 핫한 방법 중 하나가 바로 이 간헐적 단식이에요. 그중에서도 ‘16:8 방식’은 시간만 잘 지키면 누구나 손쉽게 시작할 수 있어서 다이어트 초보자에게도 인기가 많답니다. 이 방법은 하루 24시간 중 16시간은 공복 상태를 유지하고, 8시간만 음식을 섭취하는 방식이에요. 식사 시간을 정해서 규칙적으로 먹고, 나머지 시간은 물이나 무칼로리 음료만 마시면서 몸의 대사를 자연스럽게 조절하는 원리예요. 처음엔 어렵게 느껴질 수도 있지만, 익숙해지면 의외로 단순하고 실천하기도 편하더라고요. 이번 글에서는 16:8 간헐적 단식이 어떤 원리로 작동하는지부터 실제로 어떻게 하루를 보내야 하는지까지, 초보자 눈높이에 맞춘 7일 플랜을 .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
