반응형 코어운동2 봄 햇살 아래 하루 10분! 실외에서도 가능한 코어 운동 루틴 날씨가 따뜻해지면 실내에만 있긴 아깝잖아요. 그래서 오늘은 봄 햇살을 가득 받으면서 실외에서도 간편하게 따라 할 수 있는 '코어 운동 루틴'을 소개해볼게요. 코어는 우리 몸의 중심을 잡아주는 근육들이라서 체형 교정이나 허리 통증 예방에도 효과가 좋은데요, 이걸 밖에서 상쾌하게 할 수 있다면 금상첨화겠죠? 특히 요즘엔 '시간은 없지만 건강은 챙기고 싶다!'는 사람들이 많아졌어요. 바쁜 일상 속에서도 운동을 습관화하고 싶은 분들에게 딱 좋은 방법이 바로, 하루 10분 실외 운동 루틴이에요. 집 근처 공원이나 아파트 단지 벤치만 있어도 충분히 가능하답니다. 이 글에서는 코어 운동이 왜 중요한지부터, 실외에서 쉽게 할 수 있는 운동 동작들, 그리고 운동 루틴 구성까지 꼼꼼하게 알려드릴 거예요. 어렵지 않게 따라.. 2025. 5. 16. 사과형 체형, 복부지방 타파하는 운동 루틴 복부에 살이 몰려있는 사과형 체형, 은근히 많은 사람들이 고민하고 있는 문제예요. 특히 상체는 통통한데 하체는 상대적으로 날씬한 경우가 많아서, 전체적인 균형이 맞지 않아 보일 수 있거든요. 옷태도 잘 안 나고, 무엇보다 건강 면에서도 복부 비만은 꼭 관리가 필요해요. 사과형 체형은 내장지방이 많아질 위험이 커서, 고혈압이나 당뇨 같은 대사질환으로 이어질 수도 있대요. 그래서 단순히 살을 빼는 게 아니라, 건강하게 복부지방을 줄이는 방식으로 운동을 시작하는 게 정말 중요해요. 그런데 막상 운동을 하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막하잖아요? 이번 글에서는 사과형 체형을 가진 분들에게 꼭 필요한 운동 루틴을 소개해보려고 해요. 단순한 유산소 운동만으로는 부족하고, 복부 중심의 근력운동과 식습관까지 함.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
