반응형 집에서운동2 하루 10분 홈트 루틴: 초보자도 가능한 체중 감량 운동 다이어트는 항상 작심삼일이 되는 것 같고, 운동은 너무 어렵게만 느껴지죠?그런데 진짜 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 ‘나만의 루틴’을 만드는 거예요.특히 운동 초보자에게는 헬스장에 가는 것도, 트레이너에게 PT 받는 것도 부담스럽기만 하잖아요.그래서 많은 분들이 선택하는 게 바로 ‘홈트’예요! 이 글에서는 하루에 단 10분만 투자해도 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 홈트 루틴을 소개할 거예요.운동을 한 번도 안 해본 분들도 따라할 수 있게 아주 기초적인 동작부터 구성했고요,집에서 간편하게 시작할 수 있도록 준비물도 거의 필요 없도록 짰답니다!운동을 처음 시작할 때 제일 중요한 건 ‘무리하지 않는 것’이에요.그러면서도 몸에 자극을 줄 수 있는 동작들을 중심으로 짜봤으니까,딱 10분만! 매일 따라 하면 정말.. 2025. 5. 22. 일상에 활력을 더하는 요가 동작 5가지 요즘 무기력하고 자꾸 처지는 느낌 들지 않나요? 일상에 생기를 불어넣고 싶은데 운동은 너무 부담스럽고, 시간도 없고… 그런 분들에게 딱 맞는 게 바로 요가예요! 요가는 단순한 스트레칭이 아니에요. 호흡과 동작을 함께하며 몸의 흐름을 깨우고, 마음까지 정화해주는 정말 특별한 운동이거든요. 특히 아침이나 저녁 시간 10분만 투자해도 피로는 물론, 스트레스까지 훌훌 날아가는 기분을 느낄 수 있어요. 이번 글에서는 바쁜 하루 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 일상에 활력을 더해주는 요가 동작 5가지를 소개할게요. 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있도록 자세히 설명해줄 테니까, 차근차근 따라와줘요.시작은 간단한 자세 하나일 수 있지만, 그게 나의 하루를 바꾸는 힘이 될 수도 있거든요!1. 활력을 깨우는 아침 요가 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
