반응형 정신건강루틴1 요가 루틴으로 정신 건강 챙기기! 명상과 함께 실천하는 셀프 힐링법 요즘 따라 사소한 일에도 예민해지고, 머릿속이 복잡한 날이 자주 있지 않나요? 그럴 때마다 ‘나를 좀 더 챙기고 싶다’는 생각이 들면서 자연스럽게 요가나 명상 같은 힐링 루틴에 눈이 가게 돼요. 요가와 명상은 단순히 몸을 유연하게 만들거나 조용히 눈을 감고 앉아 있는 것 이상이에요. 심리적으로 안정감을 주고, 일상에서 쌓인 감정적인 스트레스를 부드럽게 풀어주는 효과가 크답니다.특히 요즘처럼 정신없이 흘러가는 하루 속에서 나를 위한 시간을 갖는다는 건 정말 중요한 일이에요. 요가는 숨을 고르고, 내 몸의 흐름에 집중하게 해주기 때문에 자연스럽게 마음이 차분해지고, 명상은 감정과 생각의 흐름을 바라보며 마음의 중심을 되찾게 해줘요. 실제로 많은 연구에서 요가와 명상이 우울감이나 불안 완화, 집중력 향상에 긍.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
