반응형 자기암시2 다이어트 심리전, 의지력 키우는 법 다이어트는 운동이나 식단보다 먼저 멘탈이 준비되어야 해요. 살을 뺄 결심은 쉽게 하지만, 유지하고 끝까지 가는 건 생각보다 훨씬 더 힘든 일이에요. 그 중심에는 바로 '의지력'이라는 게 버티고 있죠. 살을 빼야 하는 건 아는데, 눈앞에 있는 맛있는 음식 하나에 마음이 흔들리고, 하루 운동을 거르면 그 다음날은 더 하기 싫어지는 그 감정, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 바로 ‘멘탈 관리’가 안 되기 때문이에요. 의지가 약하다고 자책하기 전에, 우리 뇌가 왜 그런 선택을 하는지, 그리고 어떻게 하면 의지력을 효과적으로 키울 수 있는지 알아야 해요. 이번 글에서는 단순한 의지력이 아니라 ‘과학적인 멘탈 관리법’을 통해 다이어트를 지속할 수 있는 진짜 방법.. 2025. 5. 6. 변화를 원하신다면? 긍정적 자기암시로 성공 가속화하기 스스로에게 '내가 할 수 있다', '나는 충분하다'라고 얼마나 자주 말해보셨나요? 이러한 문장들은 우리가 일상에서 많이 사용하는 '자기 암시'입니다. 그럼 무엇이 자기 암시일까요? 그것은 우리 스스로에게 주입하는 생각이나 믿음을 의미합니다. 이런 믿음은 우리의 행동, 태도, 그리고 결국 성공 여부에 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 문장으로 하는 자기 암시의 효과 그렇다면, 스스로에게 반복적으로 긍정적인 문장을 전달하면 어떻게 될까요? 여러 연구 결과를 보면, 긍정적인 자기 암시는 심리적 안정감을 증진하고 스트레스를 감소시키며, 전반적인 성취도를 향상한다는 것입니다. 우선, 마음속에서 반복되는 긍정적인 메시지는 우리가 어떻게 사고하고 행동할지 지배합니다. 예를 들어 "난 할 수 있다"라는 생각은 도전과 변화.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
