반응형 아침요가2 요가 루틴으로 정신 건강 챙기기! 명상과 함께 실천하는 셀프 힐링법 요즘 따라 사소한 일에도 예민해지고, 머릿속이 복잡한 날이 자주 있지 않나요? 그럴 때마다 ‘나를 좀 더 챙기고 싶다’는 생각이 들면서 자연스럽게 요가나 명상 같은 힐링 루틴에 눈이 가게 돼요. 요가와 명상은 단순히 몸을 유연하게 만들거나 조용히 눈을 감고 앉아 있는 것 이상이에요. 심리적으로 안정감을 주고, 일상에서 쌓인 감정적인 스트레스를 부드럽게 풀어주는 효과가 크답니다.특히 요즘처럼 정신없이 흘러가는 하루 속에서 나를 위한 시간을 갖는다는 건 정말 중요한 일이에요. 요가는 숨을 고르고, 내 몸의 흐름에 집중하게 해주기 때문에 자연스럽게 마음이 차분해지고, 명상은 감정과 생각의 흐름을 바라보며 마음의 중심을 되찾게 해줘요. 실제로 많은 연구에서 요가와 명상이 우울감이나 불안 완화, 집중력 향상에 긍.. 2025. 4. 7. 일상에 활력을 더하는 요가 동작 5가지 요즘 무기력하고 자꾸 처지는 느낌 들지 않나요? 일상에 생기를 불어넣고 싶은데 운동은 너무 부담스럽고, 시간도 없고… 그런 분들에게 딱 맞는 게 바로 요가예요! 요가는 단순한 스트레칭이 아니에요. 호흡과 동작을 함께하며 몸의 흐름을 깨우고, 마음까지 정화해주는 정말 특별한 운동이거든요. 특히 아침이나 저녁 시간 10분만 투자해도 피로는 물론, 스트레스까지 훌훌 날아가는 기분을 느낄 수 있어요. 이번 글에서는 바쁜 하루 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 일상에 활력을 더해주는 요가 동작 5가지를 소개할게요. 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있도록 자세히 설명해줄 테니까, 차근차근 따라와줘요.시작은 간단한 자세 하나일 수 있지만, 그게 나의 하루를 바꾸는 힘이 될 수도 있거든요!1. 활력을 깨우는 아침 요가 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
