반응형 식욕조절2 다이어트 심리전, 의지력 키우는 법 다이어트는 운동이나 식단보다 먼저 멘탈이 준비되어야 해요. 살을 뺄 결심은 쉽게 하지만, 유지하고 끝까지 가는 건 생각보다 훨씬 더 힘든 일이에요. 그 중심에는 바로 '의지력'이라는 게 버티고 있죠. 살을 빼야 하는 건 아는데, 눈앞에 있는 맛있는 음식 하나에 마음이 흔들리고, 하루 운동을 거르면 그 다음날은 더 하기 싫어지는 그 감정, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 바로 ‘멘탈 관리’가 안 되기 때문이에요. 의지가 약하다고 자책하기 전에, 우리 뇌가 왜 그런 선택을 하는지, 그리고 어떻게 하면 의지력을 효과적으로 키울 수 있는지 알아야 해요. 이번 글에서는 단순한 의지력이 아니라 ‘과학적인 멘탈 관리법’을 통해 다이어트를 지속할 수 있는 진짜 방법.. 2025. 5. 6. 아침 식사와 대사율 변화, 다이어트에 미치는 놀라운 영향 다이어트를 할 때 아침 식사를 꼭 해야 할까, 아니면 건너뛰어야 할까? 이 고민 한 번쯤 해본 적 있죠?요즘에는 단식 다이어트가 인기라서 아침을 거르는 사람이 많지만, 최신 연구 결과를 보면 생각이 조금 달라질지도 몰라요! 아침 식사는 단순히 배를 채우는 걸 넘어서 우리 몸의 대사율에 큰 영향을 미쳐요. 대사율이란 몸이 에너지를 소모하는 속도를 뜻하는데요, 이게 높아야 살이 잘 빠지고 건강도 지킬 수 있어요. 그런데 아침을 거르면 대사율이 떨어질 수 있다는 사실, 알고 있었나요? 또한, 아침 식사를 하면 하루 동안 식욕이 조절되어 폭식이나 군것질을 줄일 수 있다고 해요. 특히 2025년 최신 연구에서는 아침을 규칙적으로 먹는 사람들이 체중 감량 성공률이 더 높았다는 결과도 나왔어요. 이 글에서는 아침 식.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
