반응형 스트레칭루틴2 봄 첫 주 건강 루틴 리뷰, 춘곤증 극복과 몸 컨디션 변화 기록 햇살은 따뜻하고 바람은 선선한 계절이 왔는데, 왜 이렇게 몸이 무거운 걸까요? 아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 일하는 중간중간 눈꺼풀이 무겁게 내려앉는 기분… 혹시 나만 그런 건 아니겠죠? 이 글은 그런 분들을 위해 준비했어요.바로 ‘춘곤증’이라는 이름으로 봄마다 반복되는 이 피로한 기분을 조금이라도 덜어보고자, 제가 직접 일주일 동안 건강 루틴을 실천하면서 어떤 변화가 있었는지를 정리해본 기록이에요. 봄이 되면 많은 분들이 "왜 이렇게 졸릴까?", "아무것도 안 했는데 피곤하지?"라는 생각을 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그 이유는 단순히 나이가 들어서도 아니고, 게으르기 때문도 아니에요. 자연스럽게 우리 몸이 계절 변화에 적응하면서 생기는 생리적인 반응일 수 있어요. 그래서 저는 이 ‘춘곤증’을 조금 .. 2025. 5. 20. 심폐 기능을 높이는 일상 속 간단한 습관 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기려면 복잡하고 힘든 운동부터 떠오르기 마련인데요. 그 중에서도 심폐 기능은 우리가 운동을 시작하기 전, 가장 기본이 되는 체력 요소예요. 근데 꼭 헬스장에 가지 않아도, 숨을 고르고 바르게 호흡하는 습관만으로도 심폐 건강을 꽤 많이 끌어올릴 수 있다는 사실! 진짜 알고 나면 너무 쉬워서 당장 실천하고 싶어질 정도예요. 특히 요즘은 걷기 챌린지처럼 일상 속에서 자연스럽게 운동을 할 수 있는 환경도 많아졌죠. 단순히 숨을 크게 쉬는 것만으로도 폐활량을 늘릴 수 있고, 계단 오르기만 해도 심장 박동이 활발해지면서 심폐 능력이 좋아진답니다. 그래서 이번 글에서는 복잡한 기구나 어려운 루틴 없이도 매일 실천할 수 있는 심폐 기능 향상 팁들을 알려줄 거예요. 심장과 폐를 동시에 건강하게.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
