반응형 균형감향상1 런지 제대로 하는 방법과 효과, 초보자 가이드 하체 라인을 탄탄하게 만들고 싶다면? 무릎과 엉덩이, 허벅지 근육을 동시에 단련할 수 있는 런지 운동만 한 게 없어요. 런지는 별다른 기구 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 전신 운동이면서도, 특히 하체를 집중적으로 자극해줘서 다이어트와 근력 강화는 물론 체형 교정까지 도와주는 만능 운동이랍니다. 그런데 막상 해보면 무릎이 아프거나 균형을 잘 못 잡아서 포기하는 분들이 진짜 많더라구요. 런지 동작은 보기보다 어렵고 자칫하면 부상 위험도 있어서 정확한 자세와 방법을 알고 시작하는 게 정말 중요해요. 이번 글에서는 런지를 처음 시작하는 분들을 위해 기본 자세부터 다양한 변형 동작, 운동 효과, 그리고 자주 하는 실수까지 하나하나 꼼꼼히 알려드릴게요. 운동을 잘 모르는 분들도 따라 할 수 있게 아주 쉽게 풀어.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
